جنحة الضرب في القانون المصري

 نصائح للريچيم 

كتب / د . سامي عبدالقادر 

مراعاة الآتى للتمرينات الرياضية 

1) أشرب كوب ماء أو اثنين قبل بدأ التمرينات

2) كمية قليلة من الماء أثناء التدريب

3) الإبتعاد تماماً عن تناول الشاى أو القهوة قبل التمرين بوقت طويل لعدم إفتقاد السوائل الموجودة بالجسم

4) من المفضل تناول الشاى البارد

5) عدم تناول العصير لأن الجسم أسرع فى إمتصاص الماء عن العصير  

6) تناول الماء بعد التدريب للمحافظة على حيوية الجسم لأن الماء يدخل فى تكوين الجسم بنسبة 70% .