بقلم : هدير أحمد قطب
حين يتحول إرضاء الآخرين إلى استنزاف للذات
نعمل جميعاً وفي كثير من الأحيان على محاولة إرضاء الآخرين بمختلف الطرق. وقد يصل بنا الأمر إلى تقديم التنازلات والتضحيات من أجل العديد من الأشخاص دون أن ندرك أننا نتنازل في الحقيقة عن شخصيتنا وهويتنا بالتدريج.
إن إرضاء الآخرين بشكل مستمر ليس مجرد سلوك لطيف
بل قد يتحول إلى داء حقيقي لا بد من التعافي منه والتخلص منه سريعاً. فالإفراط في التنازل يجعل البعض يستغلون نقاط ضعفنا، ويتعاملون مع عطائنا على أنه حق مكتسب أو واجب مفروض علينا، بينما الدافع الحقيقي وراءه غالباً ما يكون الخوف من الفقد والخسارة.
"التنازل المستمر قد يصل بالإنسان إلى مرحلة صعبة من الإرهاق النفسي، والإحباط، وفقدان الثقة بالنفس، بل وقد يدفع به نحو الاكتئاب وفقدان التوازن النفسي."
خطة التعافي: كيف تتوقف عن تقديم التنازلات؟
لتتجنب الوقوع في فخ إرضاء حساب نفسك، إليك مجموعة من النصائح العملية التي تساعدك على وضع حدود صحية مع الآخرين:
تعلم ثقافة الرفض: لا تفعل شيئاً وأنت غير مقتنع به من الداخل، وتمرّن على كلمة "لا" بشجاعة ودون شعور بالذنب.
عبّر عن مشاعرك بوضوح: أظهر رفضك وغضبك عند التعدي على حدودك، وأخبر الآخرين بمتطلباتك بوضوح بدلاً من التنازل الدائم.
لا تخف من إظهار خيبة أملك: من حقك أن تعبر عن خيبة أملك في الأفعال والأشخاص بوضوح ودون مواربة.
ارفع عن كاهلك مسؤولية الآخرين: تعامل مع الناس بطبيعية ولطف، ولكن دون أن تتحمل مسؤولياتهم الشخصية أو نتائج قراراتهم.
احمِ كرامتك وحقوقك الأساسية: قبل أن تُقدم على أي تنازل، اسأل نفسك: هل يمس هذا القرار كرامتي أو حقوقي؟ فالتنازل المستمر يترجم مع الوقت إلى استسلام دائم يفقد الإنسان احترامه لنفسه.
هل تجد صعوبة في قول "لا" للآخرين، أم أنك نجحت في وضع حدود حازمة لحماية مساحتك الشخصية؟