الضغوط النفسية
بقلم : وردشان ابو الخير
قرأت مسبقاً مقولة وأدركت فيما بعد حقيقتها.
وهي " الحياة ليست نزهة مبهجة وأنها ليست في نفس الوقت أزمات ونكبات"
فمن منا لا يواجه ضغوطاً بحياته فبالتأكيد أن الضغوط عامل مشترك بينا جميعاً كبشر كل منا دون استثناء يواجه ضغوط أزمات نكبات ،محن ،مواقف صادمة.
ولكن هناك من الضغوط ما نستطيع تحملها وهناك أيضا من لا نستطيع تحملها ونقف عاجزين عن مواجتها ونقول حينئذ انها فوق طاقتنا وقدرتنا واننا أرهقنا بالفعل .
الضغط النفسي حتماً سيؤثر على حالتنا النفسية والجسدية فأنا أدرك تماما أن المشاعر والعواطف جزء من تكويننا كبشر بمعني عندها نواجه مشكلة أو صدمة سوف نحزن..نبكي..تنتابنا هستيريا البكاء فكل ذلك أمر طبيعي فهو تنفيس انفعالي لما نكبته داخلنا من مشاعر وانفعالات ولكن نحن لا نريد أن الموقف الصعب يسيطر علينا كليا ويغير من نمط حياتنا أو يجعلنا ننتحر ونستسلم ونيأس من حياتنا .
هدفنا الأساسي هو أن نملك القدرة والمهارة علي التعامل مع هذه الضغوط والمواقف الصعبة حتي نستطيع أن نحقق التوافق النفسي والاجتماعي ونشعر بالرضا والسعادة.
لذلك عندما تواجه تحديات أو صعوبات
أو مشكلات يجب أن تتمتع بالمرونة في التعامل معها اي التوازن فلا تبالغ
أو تضخم من حجم المشكلة ونفس ذات الوقت لا تقلل من شأنها ،تواصل مع الآخرين وتفاعل معهم ولا تكون منعزلا منطويا،استمتع بوقتك مارس هويات مفيدة ومفضلة لديك حتي تخفف من الضغوط عليك ،تفائل بأن ما سيحدث في المستقبل خيراً وأنه افضل من ظروف الماضي والحاضر فلابد أن يكون لديك امل ،الجأ إلي الله بالصلاة والعبادة حتي يسكن قلبك الإطمئنان والراحة،لا تستسلم مطلقاً بل تحدي الموقف الصعب بأقصي طاقة لديك ،استرخي وتجنب مصادر الضغوط.
في نهاية الأمر أوضح أن المشكلة لا تكمن في المثير أو الحدث أو الموقف ولكن تكمن في أفكارنا ومعتقداتناومشاعرنا
تجاه الموقف أو الحدث .
إليكم المثال التالي : شخصين اتعرضوا لحادثة سيارة واصبحوا من بعدها مصابين بإعاقة جسدية وبصرية
نفس الموقف ولكن ما رد فعل كل شخص منهم
الشخص الأول:
اعتزل الحياة ورأي أن الإعاقة نهاية العالم رفض العمل والزواج اعتزل الآخرين ورفض التواصل معاهم وانطوي علي ذاته واستسلم لظروف إعاقته .
اما الشخص الآخر :
فهو قام بأعادة تأهيل نفسه وعمل بمهنه مناسبة لظروف إعاقته وتحدي الظروف ولم يستسلم بل جاذف وحاول ولم يعتزل الآخرين وقام بألاندماج والمشاركة معهم .
مواجهتك للضغط النفسي تتوقف علي سمات شخصيتك فاجعل شخصيتك قوية متحدية للظروف .