جنحة الضرب في القانون المصري

 فن إدارة المشاعر 

بقلم الكاتب - عبد الخالق عبد المالك الفرا

الإنسان احاسيس ومشاعر وهي ملازمة له في كل زمان ومكان بشكل دائم ومكثف ومعتاد مثل الضحك على امر ما 

او رسم كاريكاتوري  او نكتة ظريفة او خبر سار  فمنها ماهو مزعج كإزدحام المرور في الشوارع والتأخير عن الدراسة والعمل ومنها ما هو مفزع ومرعب لفقيد حبيب او صديق ومنها ما هو مثير للحزن كخذلان صديق او تنكر لحق  او لعدم الوفاء ممن احسن اليهم وقدم لهم العون والمساعدة

تظل المشاعر والإنفعالات امرا طبيعيا  ما دامت تحت السيطرة  وما دامت ملائمة للموقف غير مؤثرة على الإستقرار النفسي  للإنسان 

فادارة المشاعر هي القدرة على إدراك المشاعر الذاتية  وفهم مشاعر الآخرين وتقبلها  والسيطرة عليها بنجاح 

اهمية ادارة المشاعر 

إن إدارة المشاعر جزء من الذكاء العاطفي  الذي يحقق رفاه الإنسان وسعادته  واستقراره النفسي والحياتي لانه يساعد على فهم وضبط العواطف .المزعزعة للإستقرار النفسي والحفاظ على الهدوء 

فإدارة المشاعر بطريقة صحيحة تعتبر من اهم المهارات الحياتية لحماية الإنسان نفسيا  وضمان استقرار حياته على كافة المستويات 

إن عدم القدرة على ادارة المشاعر والتعامل معها يسبب الإكتئاب واغضب والحنق 

التعبير عن المشاعر يؤثر على نظرة الإخرين وانطباعهم وذلك من خلال الضحك الهستيري الغير مبرر او الغضب المبالغ فيه لاي سبب تافه فحتما ستكون نتائجه غير محمودة فكثيرا ما يتعرض الإنسان للخطأ إذا ما تعطلت القدرات والمهارات 

بشكل كبير عندما يكون تحت سيطرة الإنفعالات السلبية الشديدة 

ولتتجنب المخاطر 

عليك بالهدوء والراحة والعلاج اذا لزم الامر ، إقرأ ماتحب  ، شاهد فلما حرصت على مشاهدته 

اشغل نفسك في عمل مفيد ، احتس القهوة وتناول افطارا خفيفا ، او اشرب كوبا من الماء 

خذ حماما منعشا ، مارس الرياضة ، اخرج الى الحدائق والمتنزهات 

مارس رياضة المشي  في الشارع للتجديد والتنشيط ،  اتصل بصاحب لك تحبه وتثق فيه

خذ قيلولة  ، اكتب ما يجول بخاطرك  ، عليك بالتنفس والفضفضة ، لا تفض بسر قد يدفعك للندم 

اعد قائمة بمواطن قوتك وضعفك ، فكر واكتب فيما يعجبك في نفسك 

تحدث وواجه ولكن برفق ان كان  ذلك سيؤدي الى الحل ، قدم مساعدة لمحتاج ، زر المرضى والمسنين واالايتام

أكثر من الإستغفار والتسبيح والأذكار واقرأ السير واقرا القرآن

الى غير ذلك من الاعمال الخيرية ، فعلاجك بيدك  .