اقرأ التفاصيل
recent
أخبار عاجلة

الرياضة والريچيم

الصفحة الرئيسية

 الرياضة والريچيم 

الرياضة والريچيم


كتب د /سامي عبدالقادر 


يجب ممارسة الرياضة أو أى رياضة خفيفة بشكل عام ومنتظم لأنها تساعد على حرق الدهون وأنسب الرياضات هى رياضة المشى ( نصف ساعة يومياً لمدة خمس أيام أسبوعياً على الأقل) والرياضة تؤدى إلى : إستهلاك الطاقة ، رفع كفاءة الجهاز الدورى القلب والأوعية الدموية الإقلال من التوتر والملل الذان يصاحبان عادة نظام ينقص الوزن .

التغير السلوكى فى العادات الغذائية 

1- تناول الماء بكثرة ( 6-8) أكواب فى اليوم .

2- تناول طبق السلطة قبل الأكل .

3- ضع الطعام فى أطباق صغيرة .

4- تناول الطعام ببطء مع المضغ الجيد .

5- عدم الإنشغال بأى أعمال أخرى أثناء الأكل كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون .

6- يفضل عدم الذهاب للتسوق وشراء الطعام فى حالة الجوع.

7- تجنب شراء الأطعمة الغير صحية .

الرياضة والريچيم


google-playkhamsatmostaqltradent