جنحة الضرب في القانون المصري

 إدارة الوقت وتقنية البومودورو

د.ضياء الرفاعي 

لايف كوتشينج وأخصائي تطوير الذات 

سيبك من اللي يقول لك , إحنا في مصر مفيش حاجة اسمها خطة وإدارة وقت

وإن المفروض تصحى من النوم الصبح , تشوف الدنيا ماشية إزاي والكلام علي إيه وتمشي عليه وخلاص.

في البداية لازم نوضح نقطة مهمة جدًا

هذا المقال لن يعطيك وقتًا إضافيًا , لأن الوقت أصلًا ثابت لا يزيد ولا ينقص ولا يباع ولا يشترى

ولكن نأمل أن يساعدك على إدارة وقتك بطريقة أكثر فاعلية  واستغلاله بالشكل الذي يرضيك ويحقق أهدافك.

قيمة الوقت في حياتنا

الوقت هو الشيء الوحيد الذي لا نستطيع شراءه  ولا بيعه

ولا استرجاعه بعد ضياعه.

كلنا نمتلك نفس عدد الساعات  24 ساعة يوميًا , لكن الغريب أن معظم الناس يشتكون  من عدم كفاية الوقت.

وهنا نطرح سؤال 

هل يكفي وقتك لإنجاز الأشياء التي تريد إنجازها فعلًا؟

أم أن وقتك يضيع دون أن تشعر؟

الإجابة علي هذا السؤال تكمن في الإدارة الجيدة للوقت والابتعاد عن مضيعاته.

ويعتبر الوقت من أهم الأمور في حياتنا

ودليل ذلك أن الله سبحانه وتعالى أقسم بالوقت في أكثر من موضع في القرآن الكريم

ومنها قوله تعالى في سورة الشمس

" والشمس وضحاها والقمر إذا تلاها والنهار إذا جلاها والليل إذا يغشاها "

وسورة الفجر  قال الله تعالي " والفجر وليال عشر "

" وسورة الليل حيث قال " والليل إذا يغشى 

وغيرها من الآيات القرآنية الكريمة , ويدل ذلك على عِظَم قيمة الوقت وأثره في حياة الإنسان

ومن التعريفات المشهورة لإدارة الوقت

عرفت إدارة الوقت بأنها تحديد ووضع الأولويات لأهدافنا.

بحيث نخصص وقتًا أكبر للمهام الكبيرة ووقتًا أقل للمهام الغير ضرورية

فالوقت هو عمر الإنسان وحياته كلها.

وكل منا له عمر محدد لا يمكن زيادته بأي حال من الأحوال

كما أن الوقت غير قابل للتخزين أو الاستعارة

فليس من المعقول أن أذهب إلى صديق لأستعير منه بعض الوقت مقابل شيء آخر.

وإدارة الوقت لا تعني أداء الأعمال بسرعة أكبر, بل تعني  أداء الأعمال الصحيحة التي تخدم أهدافنا  بشكل فعال وفي وقت محدد .

في الحقيقة اننا نفقد بعض الوقتً لنكسب وقتًا اضافيا

قد يبدو الأمر غريبًا أننا أحيانًا نفقد بعض الوقت لتوفير وقت آخر

يحدث هذا عندما نقوم , بترتيب أولوياتنا , تنظيم أغراضنا الشخصية

ترتيب الملفات والأوراق , تنظيم الأشياء ذات الاستخدام اليومي

فإننا سنفقد بعض الوقت في الترتيب والتنظيم 

لكننا نوفر أضعافه لاحقًا , عندما لا نضطر للبحث والتشتت

والآن اليكم خطوات عملية لتنظيم وإدارة الوقت

حدد أهدافك وأولوياتك , حدد أهدافك اليومية وإن استطعت فلتكن أسبوعية

رتبها حسب الأهمية وليس حسب السهولة

نفّذ ما خططت له , فلا يكفي التخطيط فقط , بل الأهم هو التنفيذ والاستمرار

عزيزي اجعل أهدافك واقعية , أهداف يمكن تحقيقها , ليست أكبر من قدراتك

ويجب أن يكون التنفيذ مرتبط بزمن محدد , وليس متروكًا للظروف حتى لا تصاب بالإحباط

لا تبدأ من الصفر دائمًا , أكمل من حيث توقفت , ولا تعُد إلى الخلف

ولا تكرر نفس الأخطاء بل يجب عليك التعلم من هذه الأخطاء 

 والآن هيا بنا نتعرّف على مضيعات الوقت

ونبدأ بسؤال : هل السوشيال ميديا والهاتف يسرقون الوقت؟

أكيد الاستخدام السئ للسوشيال ميديا والهواتف يسرق الوقت ويضيعه وبعدها نندم علي ما فات من وقت دون فائدة .

يجب استثمار وقت الفراغ فيما يفيد , على المستوى الشخصي أولًا

درّب نفسك على الالتزام بالوقت , وحدد وقتًا لكل مهمة تخطط لها , والتزم به

ولا تؤجل بلا سبب حقيقي

كن قادرًا على قول  لا , لكل ما يضيع وقتك , دون أن تخسر احترام الآخرين

أو تدخل في صراعات

إضافات مهمة تساعدك أكثر علي إدارة وقتك

, ثم الأسهل قسم يومك إلى فترات زمنية , ابدأ بالمهام الأصعب أولًا

 كافئ نفسك بعد إنجاز المهام , و راجع يومك قبل النوم بقدر الإمكان 

واسأل نفسك

هل استثمرت وقتي اليوم بشكل صحيح؟

وقبل النهاية نوضح أن إدارة الوقت ليست رفاهية , ولا مرتبطة ببلد أو ظروف

 بل هي مهارة حياتية , تفرق بين شخص ناجح , وشخص يظل مكانه

وننهي مقالنا بتقنية البومودورو لإدارة وتنظيم الوقت   

البومودورو هو أسلوب بسيط وفعّال لإدارة الوقت والتركيز  ابتكره الإيطالي فرانشيسكو سيريلو ويعتمد على تقسيم الوقت إلى فترات قصيرة ومنظمة

وتعتمد هذه التقنية علي فترات راحة قصيره تتخلل أوقات العمل

علي سبيل المثال كل نصف ساعه نأخذ راحه  خمسة دقائق للاسترخاء , شرب مشروب دافئ , التحرك البسيط , وهذا يساعد علي اعادة النشاط 

ومن فوائد تقنية البومودورو أنها تساعد على 

زيادة التركيز , تقلل التسويف , تمنع الإرهاق الذهني في الأعمال التي تتطلب ذلك 

من خلال أوقات الراحه . وتساعد على إدارة المهام الكبيرة بتقسيمها

ونختم

بأن ادارة وتنظيم الوقت ليست مهارة , بل اسلوب حياة 

فالوقت لا ينتظر أحدا , لكن الناجحين من يسبقونه بخطوة .