صحتك فى أكلتك
تقديم - فاطمة عبد الحافظ محمد
اليوم نتحدث عن موضوع هام جدا الاهتمام بالاطعمة الصحية.
الأطعمة الصحية خصوصا للسيدة الحامل لإنجاب طفل بصحة جيدة.
ما هى الأطعمة الصحية؟
يجب أن تتكون من:
ربع نشويات لتمد الجسم بالطاقة.
ربع بروتينات لبناء أنسجة الجسم.
ثلثان من الخضروات وثلث من الفاكهة لحمايه الجسم من الفيروسات والأمراض
يجب الإهتمام بالمشروبات الطبيعية الطازجة
وبالنسبه للسيدة الحامل بعد الإنجاب يجب الإعتماد على الرضاعة الطبيعية خلال السته أشهر الأولى لبناء جسم الطفل وبعد مرور ستة أشهر تبدأ الأم بإطعام الطفل الخضروات نوع واحد كل ثلاثة أو أربع أيام وبعدها تبدأ بالفاكهة مع شرب الماء لتجنب الجفاف.