القائمة الرئيسية

الصفحات

بعض النصائح للمحافظة علي الوزن و التخفيف في شهر رمضان.

 بعض النصائح للمحافظة علي الوزن و التخفيف في شهر رمضان.




متابعة _ ريهام حافظ

بعض النصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان أن تأثير الصيام على وزن الجسم يختلف من شخص إلى آخر بعض النصائح لتخفيف الوزن في شهر رمضان.

إذا كنت تعاني  من السمنة فإن شهر رمضان يمكن أن يكون فرصة ذهبية لتخفيف الوزن

 _ ينصح بتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين بدلاً من وجبة واحدة كبيرة حيث يساعد هذا في تصغير المعدة خلال شهر رمضان. 

_ الوجبة الأولى كل من الماء، وحبة من الفواكه و نوعاً من النشويات ، الوجبة الثانية الطبق الرئيس مع السلطة .

_  الإكثار من تناول الخضراوات حيث أنها تزود الجسم العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية للجسم ، تساعد أيضاً على الشعور بالشبع.

_ اختيار المشروبات بحكمة ليس من الضروري الشرب من جميع المشروبات المقدمة علي سفرة الطعام الجسم يحتاج للسوائل أكثر في شهر الصيام يشكل الماء افضل سائل لجسم الانسان.

_ الحركة المستمرة داخل البيت لو امكن بعد الحلويات والمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

تعليقات