١٥ نصيحه لتعيش سعيدآ للأبد
بقلم:الاء عزت
ماذا لو كان لدينا المزيد من العمر أو وقتا اضافيا لعمل فيه المزيد..فكيف في البداية ان نحصل على هذا العمر الإضافي؟ الذي سيضاف إلى رصيد سنواتنا على الارض.
و لكن هناك شرط حتى تكون هذه السنوات مليئة بالصحة و مفعمة بالسعادة. و اليك وصفة سحرية تتكون من ١٥ نصيحة هامة من أهم خبراء الصحة النفسية حتى يتخطى عمرك حاجز المائة بل و تضيف إليه ربع قرن زائدا أيضا و تعيشهم في سعاده للأبد ..
أولا : يجب الا تلقي المنبّه من نافذة حياتك بمجرد انك خرجت على المعاش و لم تعد مرتبط بمواعيد محددة، لأن النوم أكثر من اللازم قد يتسبب في حدوث حالة توقف مفاجئ للدورة الدموية أو القلب .
ثانيا: عليك ممارسة الجنس بشكل دائم،فالحياة الطبيعية التي يعيشها الانسان تحسن من حالته الصحية والنفسية و بالتالي تحسن من اداء الجسم بشكل عام حتى انها تقلل من حدوث بعض أنواع السرطانات،فقد أثبتت الدراسات ان ممارسة الجنس بشكل منتظم على فترات متقاربة يقلل الى حد كبير من الاصابة بسرطان البروستاتا للرجال .
ثالثا: اقتني حيوانا بالمنزل، فقد أثبتت الدراسات أن اقتناء حيوانا أليفا بالمنزل و خاصة اذا كان كلبا يزيد من الاسترخاء و يجعلك تشعر ان هناك كائنا على وجه الارض يشاركك احزانك و افراحك تماما مثل صديقك أو أخيك.
رابعا: عليك بعمل كشف طبي بصورة منتظمة لتقيس معدلات الكوليسترول والسكر و الضغط و اكتشاف بوادر اي مرض ما يمكّن علاجه في بدايته .
خامسا: كشفت الدراسات ايضا ان ١٥% من المتفائلين بطبيعتهم يعيشون حتى المائة .
سادساً: يجب أن تَنعَم على أقلّ تقدير بحد ادنى من الحياة الكريمة، فمنغصات العمل و ضعف الدخل يزيد من التوتر و يجعلك تشعر بأن الحياة صعبة و قد يضعك على أول طريق الاكتئاب .
سابعا : كف عن التدخين او على الأقل التقليل منه عندما يتقدم بك العمر و ذلك لأضرار التدخين الخطيرة و المعروفة للجميع .
ثامنا: عليك بإيجاد وقت كاف كل فترة للاسترخاء و عدم التفكير في أي شيء .
تاسعا: يجب أن تختار في بداية حياتك شريك عمرك الصالح و المتعاون فمن الممكن أن يتسبب هذا الشريك في امتداد عمرك أو أن يقصفه حتى قبل أن تصل الخمسين .
عاشرا: يجب أن يكثر الانسان الذي يرغب في إضافة سنوات جديدة الى رصيد عمره من تناول الخضروات والفاكهة و الشاي الأخضر و جميع مضادات الأكسدة.
الحادي عشر: احرص على القيام بالتمارين الرياضية اليومية .
الثاني عشر: حاول ان تضحك قليلا في اليوم فهذا يزيل هرمونات التوتر من الدم و يحسن من وظائف القلب و الدورة الدموية و تأكد أن خمس دقائق من الضحك يوميا ستزيد من عمرك سنوات طويلة .
الثالث عشر : افقِد بعضا من وزنك فالوزن المثالي يحميك من امراض كثيرة انت في غنى عنها .
الرابع عشر : يجب أن تعرف كيف تتعامل مع الازمات بمعنى التعامل مع التوتر اليومي و الاثارات و النكد الزوجي .
الخامس عشر: و اخيرا عليك بممارسة اليوجا فقد لا تتخيل أهمية هذه الرياضة في تحسين الحالة الصحية والنفسية التي قد تطيل العمر بإذن الله.