اقرأ التفاصيل
recent
أخبار عاجلة

لماذا نبقي مستيقظين عندما نكون متعبين؟

الصفحة الرئيسية

 مع دايلي برس مصر 

«كل يوم معلومة»

 

لماذا نبقي مستيقظين عندما نكون متعبين؟

كتبت: نوره سليم

تأجيل وقت النوم للانتقام: لماذا نبقى مستيقظين حتى عندما نكون متعبين؟


يعد النوم ضروريا لعمل أجسامنا بشكل صحيح، فلماذا يميل البعض إلى إبقاء أنفسهم مستيقظين حتى عندما يكونوا متعبين؟.

ويُعرف "تأجيل وقت النوم للانتقام" بأنه مصطلح جديد عندما تظل مستيقظا مع هاتفك أو تشاهد التلفزيون حتى عندما تشعر بالتعب. 


فلماذا نفعل هذا بأنفسنا وكيف نتوقف؟.


القهوة قد تنعش ولكنها لا تعوض نقص النوم!

وأوضحت: "غالبا ما يشير الناس إلى ضيق الوقت في اليوم للقيام بالأشياء التي يريدونها كسبب للانتقام منها، وتأجيل وقت النوم. وبالنسبة لأولئك الذين يشعرون أن أوقاتهم مزدحمة بالنهار، فإن الأمر كله يتعلق باستعادة السيطرة على وقتهم، حتى على حساب النوم. ولأننا نشعر أننا لم نحظ بالوقت الكافي لأنفسنا في أيامنا هذه، وعلى الرغم من أننا قد نشعر بالتعب الشديد، إلا أننا ما زلنا ننخرط في سلوكيات تمنعنا من النوم؛ يُشار إلى هذا بالفجوة بين النية والسلوك".


وتوصي مؤسسة النوم الوطنية من سبع إلى تسع ساعات في الليلة للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاما، وإذا كنت تقضي وقتا متأخرا جدا، فمن المحتمل أنك لن تحقق هذا الهدف.


وقالت سين: "التضحية بانتظام بوقت النوم هذا يمكن أن يكون ضارا حقا، سواء على الصحة الجسدية أو العقلية. وبينما قد تشعر أنك مطالب باستعادة وقت فراغك، في الواقع كل ما تفعله حقا هو تراكم ديون النوم (ما نسميه الفرق بين مقدار النوم الذي نحتاجه والمقدار الذي نحصل عليه بالفعل وعلى عكس القرض، لا يمكنك سداد هذا الدين، على سبيل المثال، من خلال النوم يوم العطلة".


ويعتبر النوم أحد الركائز الأساسية للصحة، لكننا لا نوليه الاهتمام نفسه مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية، وفقا لخبيرة النوم.


وأضافت سين: "يتسبب الحرمان من النوم في تغيرات مزاجية قد تجعلك تشعر بمزيد من الانفعال أو الحزن ويجعل من الصعب على عقولنا استيعاب المعلومات ومعالجتها ما يؤدي إلى ضعف الذاكرة والتركيز. والحرمان من النوم يثبط جهاز المناعة ويمكن أن يعرضك لخطر أكبر للإصابة بالعديد من الأمراض. وإذا لاحظت أنماطا في سلوكك قبل النوم تؤدي إلى عدم حصولك على قسط كاف من النوم، وتشعر بالتعب نتيجة لذلك، فقد حان الوقت لإعادة التفكير في سبب المماطلة. هل يمكن أن يكون هناك أي شيء في جدولك الزمني أو الضغوط في يومك التي تسبب لك ذلك.





google-playkhamsatmostaqltradent