نصائح للريچيم
كتب د /سامي عبدالقادر
- عدم الإنتظام فى الريچيم سوف يسبب الإعادة من جديد .
- تناول الإطعمة قليلة السعرات الحرارية وعندما يكون الطعام تم إختياره مناسباً كلما كان الريچيم مناسباً
- يمكن تناول الخبز الأسمر.
- يمكنك تناول الخضروات بين الوجبات .
- إبتعد عن المواد السكرية والفواكه التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات.
- درب نفسك على تناول الأطعمة قليلة السعرات .
- تناول الخميرة بيرة فى ماء قبل الوجبة هام جدا .
- تناول الأطعمة التى بها كميات كبيرة من الڤيتامينات وقليلة السعرات
