ارشادات للريچيم
كتب د /سامي عبدالقادر
يراعى عدم تناول الحلوى والفاكهة بعد الإنتهاء من الوجبة الغذائية مباشرة لأن السكريات ترفع نسبة السكر فى الدم .
- ( الأنسولين الذى تفرزة المواد السكرية يحول السكريات إلى شحم وهذا الأخير يظهر فى جسم الإنسان وخاصة فى منطقة البطن )
- يفضل تناول الطعام الخاص بالعشاء مبكراً قبل النوم بأربع ساعات تقريباً وعدم تناول أى شئ بعد العشاء ويكون ميعاد العشاء الساعة السادسة مساءً.
- تحكم فى إرادتك لأن الإرادة سوف تؤدى إلى نجاح الريچيم .
- إنتبه جيداً لمكونات وجبة الطعام قبل وبعد الريچيم .
- أوزن نفسك أسبوعياً لمعرفة النتيجة
