ارشادات للريچيم
كتب د /سامي عبدالقادر
يفضل تناول الطعام الخاص بالعشاء مبكراً قبل النوم بأربع ساعات تقريباً وعدم تناول أى شئ بعد العشاء ويكون ميعاد العشاء الساعة السادسة مساءً.
- تحكم فى إرادتك لأن الإرادة سوف تؤدى إلى نجاح الريچيم .
- إنتبه جيداً لمكونات وجبة الطعام قبل وبعد الريچيم .
- أوزن نفسك أسبوعياً لمعرفة النتيجة
- تناول عصير الخضروات والطماطم والجزر مع تناول عصير الفواكه بكثرة لعدم زيادة الوزن.
- عدم تناول المشروبات الغازية لوجود مواد بها تساعد على فتح الشهية .
- مراعاة تناول المشروبات قليلة السعرات الحرارية .
- تناول خبز الريچيم .
