ارشادات للريچيم
كتب د /سامي عبدالقادر
الرياضة تساعد على :
1- قلة الكوليسترول فى الدم
2- قوة المناعة فى الجسم
3- إنتظام ضغط الدم .
يجب إختيار الرياضة المناسبة للسن . فلكل سن نظام معين من الرياضة فالرياضة التى تجهد الجسم يجب إستشارة الطبيب قبل ممارستها لتجنب أى أضرار .
- عدم الإنتظام فى الريچيم سوف يسبب الإعادة من جديد .
- تناول الإطعمة قليلة السعرات الحرارية وعندما يكون الطعام تم إختياره مناسباً كلما كان الريچيم مناسباً
- يمكن تناول الخبز الأسمر.
- يمكنك تناول الخضروات بين الوجبات .
- إبتعد عن المواد السكرية والفواكه التى تحتوى على نسبة كبيرة من السكريات.
- درب نفسك على تناول الأطعمة قليلة السعرات .
