نصائح للريچيم
كتب د /سامي عبدالقادر
عند بداية الريچيم سوف تواجه بعض المتاعب فلا تتردد أو تفكر فى إلغائة بل عليك تدريب نفسك على ذلك وعدم التفكير فى الطعام ، وتناول الطعام المناسب لك ويفضل إستخدام الريچيم تدريجياً .
* لكل شخص وزناً مناسباً له فحاول أن تصل إلى هذا الوزن ولا تنظر إلى الآخرين .
* إذا كنت فى مطعم خارج المنزل فتناول بعض الخضروات أو السلاطات .
* بعض الأشخاص يعتقدوا أن زيادة وزنهم ناتجة عن طبيعة العظم والهرمونات التى يفرزهما جسمه أو عنصر الوراثة . وهذا ليس تصور خاطئ وإنما السبب الأساسى هى تناول الأطعمة بكثرة .
