ارشادات للريچيم
كتب - د . سامي عبدالقادر
تناول كميات كبيرة من الماء يومياً
- لا تتناول الماء أثناء الطعام .
- ابتعد عن الطعام الذى به سعرات حرارية كثيرة مثل المكسرات والحلويات .
- لا تأكل بكميات كبيرة وابتعد عن الأرز باللبن والكريم كرامل .
- ابتعد عن الأطعمة الدسمة مثل الدهون – والسجق – والجبن كامل الدسم .
- لا تستخدم الريچيم لمدة طويلة .
- لا تتناول الطعام عند شعورك بالشبع .
- إلتزم بالطعام الموجود بالقائمة اليومية الريچيم .
- مراعاة خلو اللحوم من الدهون .
- رفع الجلد من الطيور قبل تناولها .
- يراعى شى الأسماك أو سلقها .
- عدم وضع زيت فى السلاطات أو صلصة المايونيز .
