جنحة الضرب في القانون المصري

 فترة تعافي

بقلم : د. سوزان سعد 

استشاري الإرشاد النفسي وتعديل السلوك 

العلاقات الإنسانية تُشكّل جزءًا أساسيًا من حياتنا، لكنها ليست دائمًا صحية أو داعمة. 

أحيانًا، نجد أنفسنا في علاقات مؤذية تستنزف طاقتنا النفسية والعاطفية.

 سواء كانت العلاقة عاطفية، أسرية

أو حتى صداقة، فإن البقاء في مثل هذه العلاقات قد يؤدي إلى آثار سلبية خطيرة على الصحة النفسية والجسدية.

 لذا، يصبح الخروج الآمن من هذه العلاقات ضرورة للحفاظ على التوازن والرفاهية الشخصية.

علامات العلاقات المؤذية

قد يكون من الصعب أحيانًا تحديد ما إذا كانت العلاقة مؤذية أم لا، لكن هناك علامات واضحة تشير إلى ذلك، منها:

التقليل من الذات

إذا كنت تشعر دائمًا بأنك لا تستحق الاحترام أو أنك غير كافٍ.

التحكم والسيطرة

 عندما يسعى الطرف الآخر للتحكم في حياتك، قراراتك، أو تقييد حريتك.

العنف اللفظي أو الجسدي

 التعرض للإهانة، التهديد، أو الاعتداء الجسدي.

استنزاف الطاقة

شعور دائم بالإرهاق العاطفي أو النفسي بعد التفاعل مع الطرف الآخر.

خطوات الخروج الآمن من العلاقات المؤذية

الخروج من العلاقة المؤذية يتطلب شجاعة وتخطيطًا دقيقًا لضمان السلامة النفسية والجسدية. فيما يلي بعض الخطوات العملية لتحقيق ذلك:

١- الاعتراف بالمشكلة

أول خطوة للخروج هي الاعتراف بأن العلاقة أصبحت ضارة. قد يكون هذا صعبًا، خاصة إذا كان هناك تعلق عاطفي، لكن الوعي هو البداية.

٢ - التخطيط المسبق

ضع خطة للخروج من العلاقة بأمان. إذا كان هناك خطر جسدي، من المهم التفكير في مكان آمن يمكنك اللجوء إليه.

٣ - البحث عن الدعم

لا تتردد في طلب الدعم من الأصدقاء، العائلة، أو حتى مختصين نفسيين. وجود شبكة دعم يمكن أن يسهل عملية الانفصال ويمنحك القوة للاستمرار.

٤ - التواصل بحذر

إذا كنت بحاجة إلى إنهاء العلاقة مباشرة فاختر الوقت والمكان المناسبين وكن واضحًا وحازمًا، ولكن تجنب المواجهة العنيفة.

٥ - الحماية الذاتية

في بعض الحالات، قد تحتاج إلى تغيير أرقام الهاتف، إعدادات الخصوصية على وسائل التواصل الاجتماعي، أو حتى الحصول على حماية قانونية.

التعافي

الخروج من علاقة مؤذية لا يعني نهاية التحديات، بل هو بداية رحلة التعافي. امنح نفسك الوقت للشفاء واعتنِ بصحتك النفسية من خلال :

التركيز على الذات: مارس الأنشطة التي تجلب لك السعادة وتعزز ثقتك بنفسك.

التعلم من التجربة: استخلص الدروس من التجربة دون أن تلوم نفسك.

التواصل مع مختصين: إذا كنت تشعر بصعوبة في التعافي، لا تتردد في طلب المساعدة من معالج نفسي.

الخروج من العلاقات المؤذية هو فعل شجاع يعكس حب الإنسان لنفسه وحرصه على صحته وسلامته. تذكر أن لك الحق في حياة مليئة بالاحترام والحب، وأن الانفصال عن الأشخاص المؤذين هو خطوة نحو حياة أكثر صحة وسعادة.

دمتم فى صحة نفسية وجسدية .